ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ, ຫຼາຍຄົນບໍ່ສົນໃຈວ່າພວກເຂົານັ່ງແນວໃດ.ເຂົາເຈົ້ານັ່ງສະດວກສະບາຍ ເຂົາເຈົ້າຄິດວ່າເຂົາເຈົ້າຢູ່.ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນກໍລະນີ.ທ່າທາງນັ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ການເຮັດວຽກ ແລະຊີວິດປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາ, ແລະມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃນທາງທີ່ອ່ອນໂຍນ.ເຈົ້າເປັນຄົນນັ່ງຢູ່ບໍ່?ຕົວຢ່າງ, ພະນັກງານຫ້ອງການ, ບັນນາທິການ, ນັກບັນຊີແລະພະນັກງານຫ້ອງການອື່ນໆທີ່ຕ້ອງນັ່ງເປັນເວລາດົນບໍ່ສາມາດຫນີຈາກການນັ່ງເປັນເວລາດົນ.ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍນັ່ງແລະບໍ່ເຄື່ອນທີ່, ທ່ານສາມາດພັດທະນາຄວາມບໍ່ສະບາຍຫຼາຍໃນໄລຍະເວລາ.ການນັ່ງບໍ່ເໝາະສົມເປັນເວລາດົນ ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດນອກເໜືອໄປຈາກຄວາມງ້ວງຊຶມ.
ປະຈຸບັນ, ຊີວິດການນັ່ງຢູ່ບ່ອນໜຶ່ງໄດ້ກາຍເປັນພາບພົດປະຈຳວັນຂອງຄົນຍຸກໃໝ່, ຍົກເວັ້ນການນອນ ແລະ ນອນ 8 ຊົ່ວໂມງ ຫຼື ໜ້ອຍກວ່ານັ້ນ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງ 16 ຊົ່ວໂມງແມ່ນນັ່ງເກືອບທັງໝົດ.ດັ່ງນັ້ນອັນຕະລາຍຂອງການນັ່ງເປັນເວລາດົນ, ບວກກັບທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີແມ່ນຫຍັງ?
1.Cause ອາຊິດ lumbar shoulder shoulder
ພະນັກງານຫ້ອງການ, ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ຄອມພິວເຕີເປັນເວລາດົນນານ, ມັກຈະນັ່ງສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຄອມພິວເຕີ, ແລະການເຮັດວຽກຂອງຄອມພິວເຕີແມ່ນຊ້ໍາຊ້ອນ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນສຸມໃສ່ການເຮັດວຽກຂອງແປ້ນພິມແລະຫນູ, ໄລຍະຍາວໃນກໍລະນີນີ້, ງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາຊິດ lumbar shoulder. ຄວາມເຈັບປວດ, ຍັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມເນື້ອ skeletal ແລະພາລະ, fatigue, ເຈັບ, ស្ពឹកແລະແມ້ກະທັ້ງແຂງ.ບາງຄັ້ງຍັງງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ.ເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ອັກເສບ tendon ແລະອື່ນໆ.
2.Get fat get lazy gets
ຍຸກຂອງວິທະຍາສາດ ແລະ ເຕັກໂນໂລຊີ ໄດ້ປ່ຽນຮູບແບບຊີວິດຂອງຄົນເຮົາຈາກຮູບແບບການເຮັດວຽກໄປສູ່ໂໝດຢູ່ປະຈຳ.ການນັ່ງເປັນເວລາດົນໆ ແລະ ນັ່ງບໍ່ຖືກວິທີ ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາຕຸ້ຍ ແລະ ຂີ້ຄ້ານ ແລະ ຂາດການອອກກຳລັງກາຍຈະພາໃຫ້ເກີດອາການປວດຕາມຮ່າງກາຍ ໂດຍສະເພາະອາການເຈັບຫຼັງຈະແຜ່ລາມໄປສູ່ຄໍ, ຫລັງ ແລະ ແອວ ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.ມັນຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະມະເຮັງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາລົມທາງລົບເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ.
ທ່າທີນັ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດຮັກສາຄວາມທຸກຂອງພະຍາດໄດ້.ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບການນັ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບພະນັກງານຫ້ອງການ.
1.ເລືອກເກົ້າອີ້ຫ້ອງການວິທະຍາສາດແລະສົມເຫດສົມຜົນ
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສາມາດນັ່ງໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ທ່ານຕ້ອງມີ "ເກົ້າອີ້ທີ່ຖືກຕ້ອງ," ດ້ວຍການປັບຄວາມສູງແລະການປັບຫລັງ, ດ້ວຍມ້ວນມ້ວນເພື່ອເລື່ອນ, ແລະທີ່ວາງແຂນເພື່ອພັກຜ່ອນແລະແບນແຂນຂອງທ່ານ."ເກົ້າອີ້ທີ່ຖືກຕ້ອງ" ຍັງສາມາດເອີ້ນວ່າເກົ້າອີ້ ergonomic.
ຄວາມສູງແລະຕົວເລກຂອງບຸກຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ເກົ້າອີ້ຫ້ອງການທົ່ວໄປທີ່ມີຂະຫນາດຄົງທີ່, ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງຈາກຄົນໄປຫາຄົນທີ່ສາມາດປັບໄດ້ໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ, ສະນັ້ນຕ້ອງການເກົ້າອີ້ຫ້ອງການທີ່ສາມາດປັບຄວາມສູງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບພວກເຂົາ.ເກົ້າອີ້ຫ້ອງການທີ່ມີຄວາມສູງປານກາງ, ເກົ້າອີ້ແລະໂຕະທີ່ມີການປະສານງານທາງໄກ, ເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການມີທ່າທາງນັ່ງທີ່ດີ.
ຮູບພາບແມ່ນມາຈາກ GDHERO (ຜູ້ຜະລິດເກົ້າອີ້ຫ້ອງການ) ເວັບໄຊທ໌:https://www.gdheroffice.com
2. ປັບທ່ານັ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້ມາດຕະຖານ
ທ່ານັ່ງຂອງພະນັກງານຫ້ອງການແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ບໍ່ຮັກສາທ່າເປັນເວລາດົນນານ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ດີຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງຂອງປາກມົດລູກ, ແຕ່ຍັງບໍ່ດີຕໍ່ອະໄວຍະວະຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ.ການເລື່ອນຊັ້ນຕໍ່ໄປນີ້, ຫົວເງີຍໄປທາງໜ້າ, ແລະການນັ່ງກາງບໍ່ແມ່ນມາດຕະຖານ.
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເມື່ອມຸມລະຫວ່າງເສັ້ນຂອງສາຍຕາແລະແກນຂອງໂລກແມ່ນ 115 ອົງສາ, ກ້າມຊີ້ນກະດູກສັນຫຼັງຜ່ອນຄາຍຫຼາຍທີ່ສຸດ, ດັ່ງນັ້ນຄົນເຮົາຄວນປັບລະດັບຄວາມສູງທີ່ເຫມາະສົມລະຫວ່າງຈໍຄອມພິວເຕີແລະເກົ້າອີ້ຫ້ອງການ, ເກົ້າອີ້ສໍານັກງານມີການສະຫນັບສະຫນູນດ້ານຫລັງແລະບ່ອນວາງແຂນ. ແລະສາມາດປັບລະດັບຄວາມສູງໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກ, ທ່ານຄວນຮັກສາຄໍຕັ້ງ, ໃຫ້ຫົວສະຫນັບສະຫນູນ, ສອງ shoulders prolapse ທໍາມະຊາດ, ແຂນເທິງໃກ້ຊິດກັບຮ່າງກາຍ, ສອກງໍຢູ່ທີ່ 90 ອົງສາ;ເມື່ອໃຊ້ແປ້ນພິມ ຫຼື ເມົາສ໌, ຂໍ້ມືຄວນຜ່ອນຄາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຮັກສາທ່າທາງນອນ, ເສັ້ນກາງຂອງຝາມື ແລະ ເສັ້ນກາງຂອງ forearm ເປັນເສັ້ນຊື່;ຮັກສາແອວຂອງເຈົ້າຊື່, ເຂົ່າງໍຕາມທໍາມະຊາດຢູ່ທີ່ 90 ອົງສາ, ແລະຕີນຢູ່ເທິງພື້ນ.
3. ຫຼີກລ່ຽງການນັ່ງດົນໆ
ນັ່ງຢູ່ຄອມພີວເຕີເປັນເວລາດົນໆ ໂດຍສະເພາະຫົວນ້ອຍລົງເລື້ອຍໆ ອັນຕະລາຍຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງຈະໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ເມື່ອເຮັດວຽກໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ ຫຼື ແນມເບິ່ງໄກໆສອງສາມນາທີ, ບັນເທົາອາການເມື່ອຍລ້າຂອງຕາ ເຊິ່ງສາມາດບັນເທົາບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການສູນເສຍສາຍຕາ, ແລະຍັງສາມາດຢືນເຖິງຫ້ອງນ້ໍາ, ຫຼືຍ່າງລົງຈອກນ້ໍາ, ຫຼືເຮັດການເຄື່ອນໄຫວເລັກນ້ອຍ, pat on shoulder, rotation ແອວ, ເຕະຂາງໍແອວ, ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດລົບລ້າງຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລະຍັງ. ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການດູແລສຸຂະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.
ເວລາປະກາດ: 21-12-2021