ຄວາມລັບສໍາລັບການຕິດຕັ້ງຫ້ອງການ

ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ບາງຄວາມຮູ້ທົ່ວໄປສໍາລັບການ posture ຫ້ອງການທີ່ດີກວ່າຈາກບົດຄວາມອອນໄລນ໌ຕ່າງໆ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າຮູ້ວິທີຕັ້ງໂຕະຫ້ອງການ ແລະ ຕັ່ງອີ້ຂອງເຈົ້າໃຫ້ເໝາະສົມເພື່ອທ່າທີດີຂຶ້ນບໍ?

1

GDHEROຈະ​ໃຫ້​ທ່ານ​ສີ່​ຄວາມ​ລັບ​.

ປັບເກົ້າອີ້ຂອງເຈົ້າໃຫ້ສູງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ໃຊ້ແຜ່ນຮອງຕີນເພື່ອຮອງຕີນຂອງທ່ານ.

ເລື່ອນກົ້ນຂອງເຈົ້າໄປຫາຂອບ.

ຍ້າຍເກົ້າອີ້ຢູ່ໃກ້ກັບໂຕະ.

2

ຂໍອະທິບາຍຄວາມລັບເຫຼົ່ານັ້ນດ້ວຍກັນ.

1. ປັບເກົ້າອີ້ຂອງເຈົ້າໃຫ້ສູງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ນີ້ອາດຈະເປັນຄວາມລັບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດກ່ຽວກັບຕໍາແຫນ່ງຫ້ອງການທີ່ດີກວ່າ.ການຫຼຸດລົງຂອງເກົ້າອີ້ແມ່ນຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາເຫັນຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ.

ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າມີຕັ່ງຕໍ່າ, ໂຕະຫ້ອງການຂອງເຈົ້າຈະສູງ.ເພາະສະນັ້ນ, ບ່າຂອງເຈົ້າຢູ່ສູງໃນລະຫວ່າງຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກທັງຫມົດ.

ເຈົ້າສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້ບໍວ່າກ້າມຊີ້ນທີ່ຍົກບ່າຂອງເຈົ້າມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະເມື່ອຍລ້າສໍ່າໃດ?

3

2. ໃຊ້ແຜ່ນຮອງຕີນເພື່ອຮອງຕີນຂອງທ່ານ.

ນັບຕັ້ງແຕ່ພວກເຮົາໄດ້ຍົກເກົ້າອີ້ໃນຂັ້ນຕອນທີ່ຜ່ານມາ, ແຜ່ນຮອງຕີນກາຍເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່ (ຍົກເວັ້ນຂາຍາວຫຼາຍ) ເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນຕ່ໍາ.

ມັນທັງຫມົດກ່ຽວກັບການດຸ່ນດ່ຽງລະບົບຕ່ອງໂສ້ກົນຈັກ.ເມື່ອທ່ານນັ່ງສູງ ແລະບໍ່ມີບ່ອນຮອງຕີນ, ແຮງດຶງແຮງໂນ້ມຖ່ວງຂອງຂາຂອງເຈົ້າຈະເພີ່ມຄວາມຕຶງຄຽດໃຫ້ຕໍ່າລົງຕື່ມອີກ.

4

3. ເລື່ອນກົ້ນຂອງເຈົ້າໄປດ້ານຫຼັງ.

ກະດູກສັນຫຼັງ lumbar ຂອງພວກເຮົາມີເສັ້ນໂຄ້ງທໍາມະຊາດທີ່ເອີ້ນວ່າ lordosis.ໃນແງ່ຂອງການຮັກສາ lordosis lumbar ປົກກະຕິ, ການເຄື່ອນຍ້າຍກົ້ນຂອງທ່ານໄປຕະຫຼອດທາງກັບແຂບຫລັງຂອງເກົ້າອີ້ແມ່ນເປັນການແກ້ໄຂປະສິດທິພາບຫຼາຍ.

ຖ້າເກົ້າອີ້ຖືກອອກແບບດ້ວຍເສັ້ນໂຄ້ງສະຫນັບສະຫນູນ lumbar, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາຂອງທ່ານຈະກາຍເປັນຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຫຼັງຈາກທີ່ປ່ຽນກົ້ນໄປຂ້າງຫນ້າ.ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ກະລຸນາໃສ່ເບາະບາງໆລະຫວ່າງຫຼັງຕໍ່າຂອງເຈົ້າກັບຕັ່ງນັ່ງ.

5

4. ຍ້າຍເກົ້າອີ້ຢູ່ໃກ້ກັບໂຕະເຮັດວຽກ.

ນີ້​ແມ່ນ​ຄວາມ​ລັບ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​ອັນ​ສອງ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ຕໍາ​ແຫນ່ງ​ຫ້ອງ​ການ​ທີ່​ດີກ​ວ່າ​.ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຕັ້ງສະຖານີບ່ອນເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າໃນທາງທີ່ຜິດ ແລະຮັກສາແຂນຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນທ່າທີ່ເອື້ອມໄປຂ້າງໜ້າ.

ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ນີ້ແມ່ນບັນຫາຄວາມບໍ່ສົມດຸນທາງກົນຈັກ.ການເອື້ອມແຂນໄປຂ້າງໜ້າສາມາດເພີ່ມຄວາມຕຶງຄຽດຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນສ່ວນກາງຂອງພື້ນທີ່ scaular (ເຊັ່ນ: ລະຫວ່າງກະດູກສັນຫຼັງ ແລະ scapular).ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມເຈັບປວດທີ່ຫນ້າລໍາຄານຢູ່ບໍລິເວນກາງຫລັງພ້ອມກັບ scapular ເກີດຂື້ນ.

6

ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, posture ຫ້ອງການທີ່ດີກວ່າແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ດີຂອງການດຸ່ນດ່ຽງກົນຈັກຂອງມະນຸດ.


ເວລາປະກາດ: ກໍລະກົດ-06-2023